過年居家不要讓“甜蜜”成負擔，穩定血糖用這幾個小妙招

　　春節期間，家家戶戶都沉浸在歡樂祥和的氛圍中，餐桌上擺滿了各種美食，尤其是各種高糖、高熱量的零食和甜品。然而，對于糖尿病患者或需要控制血糖的人來說，這些“甜蜜”的誘惑可能會成為負擔，導致血糖波動。那么，在這個特殊的時期，如何在享受節日的同時，又能有效控制血糖呢？以下是一些實用的小妙招。

　　合理安排飲食，謹防病從口入

　　首先要控制碳水化合物攝入。在春節期間，雖然美食眾多，但要盡量避免食用過多高糖、高淀粉的食物，如年糕、湯圓、糖果等。其次增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、豆類和全谷物等富含膳食纖維的食物。最后要合理搭配飲食。每餐要保證蛋白質、脂肪和碳水化合物的合理搭配，如橄欖油、堅果等，也能延緩胃排空，減少血糖波動。

　　保持規律作息，保證身體代謝功能

　　春節期間，聚會和活動較多，很容易打亂正常的飲食時間。然而，對于糖尿病患者來說，按時進餐是非常重要的，規律的飲食可以幫助身體更好地調節血糖水平，避免血糖過高或過低。另外，睡眠不足或睡眠質量差會影響身體的代謝功能，導致胰島素敏感性降低，從而影響血糖水平。因此，在春節期間，盡量每天保證7-8小時的高質量睡眠。

　　適當運動，提高身體對胰島素的敏感性

　　春節期間，可以利用走親訪友的機會，多走走路，增加運動量，可以提高身體對胰島素的敏感性，從而有助于控制血糖。運動時間最好安排在餐后1-2小時進行，每次運動時間建議在30-60分鐘之間，根據自身情況調整運動強度和時間，避免低血糖的發生。

　　定期監測血糖，及時發現及時處理

　　春節期間，由于飲食和作息的變化，血糖波動的可能性較大，因此需要更加頻繁地監測血糖，自己也可以通過觀察血糖數據的變化，總結出哪些食物或生活習慣會影響血糖，從而更好地調整生活方式。

　　合理用藥，安全度新年

　　除了上述幾個小妙招，在糖尿病患者的綜合管理中，藥物治療始終占據著重要的位置。其中，津力達顆�？娠@著提高2型糖尿病治療效果且安全。

　　據悉，津力達顆粒是在絡病理論指導下研發的創新中藥，由17種中藥成分組成，于2005年獲藥品監督管理局批準，用于治療2型糖尿病，既往臨床研究發現，津力達可改善糖脂代謝紊亂，降低血糖和糖化血紅蛋白，改善血糖波動，促進血糖達標。2024年，“津力達顆粒對代謝綜合征糖耐量異常的干預研究”論文在《美國醫學會雜志·內科學》發表，結果顯示，與安慰劑組相比，津力達組的糖尿病發生風險降低了41%，并且津力達能夠改善代謝綜合征核心指標，改善胰島素抵抗。

　　《指南》和《共識》是醫生臨床規范、科學診療的重要依據�；�于治療2型糖尿病高級別的循證醫學證據，津力達顆粒被《中國2型糖尿病防治指南》2017版和2020版、《糖尿病中醫藥臨床循證實踐指南（2016年版）》《國際中醫藥糖尿病診療指南（2017版）》《中國糖尿病防治指南（2024版）》等推薦用于糖尿病前期和2型糖尿病患者治療，充分體現出津力達在2型糖尿病臨床治療中廣泛受到醫生患者的認可。

　　綜上所述，在春節期間，糖尿病患者或需要控制血糖的人群可以通過合理飲食、規律作息、適當運動、定期監測血糖以及合理用藥等方法，有效控制血糖，享受一個健康、快樂的春節。記住，控制血糖并不意味著完全放棄美食和快樂，而是要學會科學地管理自己的生活方式。